Hábitos saudáveis que podem prolongar sua vida
Hábitos saudáveis que podem prolongar sua vida
Os pesquisadores analisaram dados de mais de 700 mil veteranos nos Estados Unidos entre 2011 e 2019. Durante esse período, mais de 30 mil participantes morreram, permitindo que os cientistas identificassem fatores de estilo de vida associados à longevidade.
Veja o que eles descobriram:
Pratique atividades físicas regularmente –
O sedentarismo está entre os maiores fatores de risco para morte precoce.
Exercícios ajudam a fortalecer o coração, melhorar o humor e aumentar os anos de vida.
Evite o tabagismo –
Fumar eleva consideravelmente o risco de doenças graves, como câncer e problemas cardiovasculares. Deixar o cigarro é uma das ações mais importantes para viver mais.
Tenha uma alimentação equilibrada –
Uma dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas saudáveis reduz o risco de doenças crônicas e melhora a longevidade.
Modere o consumo de álcool–
Consumir bebidas alcoólicas em excesso está associado a problemas de saúde. O ideal é moderar ou evitar o álcool.
Controle o estresse –
Níveis elevados de estresse aumentam o risco de diversas doenças. Práticas como meditação e atividades de lazer são ferramentas poderosas para viver melhor.
Evite opioides e outras substâncias prejudiciais –
O uso de drogas como opioides aumenta o risco de morte precoce. Nos Estados Unidos, isso foi identificado como uma emergência de saúde pública.
Foto: divulgação
