Alguns minutos de exercícios protegem o coração
Alguns minutos de exercícios protegem o coração
Estudos mostram que praticar atividade física suficiente pode ajudar a reduzir o risco de eventos cardiovasculares adversos graves, como insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral (AVC) e ataque cardíaco.
Estima-se que o sedentarismo contribua para até 6 milhões de mortes por ano globalmente, sendo diretamente responsável por pelo menos 15% a 20% das doenças cardiovasculares.
Exercícios estruturados, como corridas, práticas esportivas ou aulas de ginástica, são ótimos para esses objetivos, mas apenas 20% da população de meia-idade e mais velha os pratica regularmente. Mas alguns estudos têm mostrado que mesmo sessões muito curtas de exercício intenso podem trazer benefícios para a saúde cardiovascular, o que representa uma ótima notícia para quem não tem tempo de se exercitar.
Um estudo publicado recentemente no British Journal of Sports Medicine descobriu que apenas de 1,5 a 4 minutos de exercício de alta intensidade ao longo do dia — conhecidos cientificamente como “atividade física intermitente vigorosa no estilo de vida” (Vilpa, na sigla em inglês) —, como subir escadas em vez de usar o elevador ou carregar compras por curtas distâncias, podem ajudar a reduzir o risco de eventos cardiovasculares, especialmente em mulheres.
Visto isso, vale ressaltar que, no Brasil, só 40,6% das pessoas com 18 anos ou mais, na média das 27 capitais brasileiras e do Distrito Federal, realizam atividade física nos níveis estipulados pela OMS, segundo dados de 2023 do Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), do Ministério da Saúde.
O número é referente a exercícios no tempo livre – excluindo-se o deslocamento para trabalho ou escola e atividades ocupacionais – e está em linha com os achados de outros levantamentos.
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