Você sabia que a couve ajuda a ter um sono saudável?
Você sabia que a couve ajuda a ter um sono saudável?
O ideal é consumir a bebida cerca de uma hora antes de dormir para aproveitar bem os seus benefícios. Além disso, se quiser ter uma experiência ainda melhor e potencializar as chances de ter uma boa noite de sono, tente ficar longe de telas por pelo menos uma hora antes de ir deitar e se alimente bem ao longo do dia.
Se atentar a esses hábitos também contribui para um sono mais profundo e revigorante.
Ingredientes
1 xícara (chá) de couve-de-folhas
1 banana madura
1 xícara (chá) de iogurte natural
2 kiwis
2 colheres (chá) de linhaça moída
1 colher (sopa) de manteiga de amêndoas
½ xícara (chá) de leite de amêndoas
Modo de preparo
Higienize e corte a couve-de-folhas em tiras pequenas e aproveite para cortar também o kiwi e a banana
Em um liquidificador, acrescente todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea, sem pedaços
Sirva imediatamente em temperatura ambiente ou adicione uma pedra de gelo se for beber em um dia mais quente.
