Veja alimentos que podem cortar o risco de demência:
Veja alimentos que podem cortar o risco de demência:
Os pesquisadores destacaram alguns alimentos que oferecem um efeito protetor contra o declínio cognitivo. Isso acontece porque seus compostos ativos ajudam a combater a inflamação e melhorar a circulação sanguínea no cérebro. Entre os mais recomendados estão:
. Chá verde e preto: Essas bebidas são ricas em compostos que protegem as células cerebrais e contribuem para um melhor fluxo sanguíneo.
. Vinho tinto (com moderação): O consumo controlado de vinho tinto pode ajudar a retardar o envelhecimento cerebral devido aos flavonoides presentes nas uvas.
. Chocolate amargo: Rico em cacau, contém antioxidantes que beneficiam os vasos sanguíneos e o cérebro.
. Frutas vermelhas: Morangos, mirtilos e framboesas são fontes ricas de flavonoides, conhecidos por melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir inflamações.
. Folhas verdes: Vegetais como espinafre, couve e alface possuem antioxidantes que auxiliam na manutenção das funções cerebrais.
Segundo o estudo, esses compostos ajudam a diminuir a pressão arterial, melhorar o fluxo sanguíneo e combater processos inflamatórios prejudiciais ao cérebro. Além disso, a pesquisa revelou que indivíduos com predisposição genética para a demência conseguiram reduzir o risco em 43% ao adotar uma dieta rica nesses alimentos. Esse achado reforça a importância da alimentação na prevenção de doenças neurodegenerativas.
Adotar um estilo de vida saudável é essencial para proteger o cérebro do envelhecimento precoce. Praticar atividades físicas, manter um peso equilibrado, evitar o consumo excessivo de álcool e cuidar da audição e da visão são atitudes que fazem a diferença na saúde cognitiva a longo prazo.
Seguindo essas orientações, é possível fortalecer a proteção contra o declínio cognitivo e garantir uma melhor qualidade de vida no futuro.
